为什么喝柠檬水补维C无论用？在线av

维生素C有助于保管机体的免疫力，喝柠檬水补维C是不少东谈主的作念法，施行上这不外是自欺欺东谈主的作念法，为什么呢？

先来了解一下东谈主体每天需要摄入几许维生素C，《中国住户膳食指南》的条款是100毫克，而一个100克也即是二两重的柠檬只含有22毫克的维生素C。

若是依靠柠檬补维C，至少需要5个大柠檬才管用，谁喝柠檬水会用到这样多柠檬？不外是切几片也就10-20克泡水费力，是以喝柠檬水在线av补维C更多的是一种热情安危。

施行上，许多生果含有的维生素C比柠檬多得多，比如一个100克的橙子，含有33毫克的维C，而每天吃两三个橙子是很容易作念到的。

再比如红枣，每100克含有维生素C243毫克，每天只需要吃30-40克的红枣就能餍足东谈主体一天对维生素C的需要。

是以喝柠檬水，调剂一下喝水的口感是不错，补维C是难以作念到的，不如多吃几种簇新生果更管用。